Le régime Maggi est un régime protéiné. It is believed that its "owner" is Margaret Thatcher, for whom it was developed by the best nutritionists in the United States. According to the "Iron Lady" herself, it was this diet that helped her keep her figure in perfect shape for many years, hence the name of the diet - the abbreviated name Margaret.
Of course, over time, the diet was changed due to the fact that many products became available that were not available to ordinary people in the Baroness's youth. The most important condition for successfully losing weight on Maggi is strict compliance with the menu: you can exclude one or another product from it, but you cannot change them.
This diet is also called the “egg” diet, because people who follow it eat a lot of eggs, but it also contains enough other protein foods. Thatcher herself said she eats about thirty chicken eggs a week. In my opinion this is a lot, so we will not go to extremes and balance the menu so that none of the recommended products cause disgust.
Its effectiveness lies in the "stressful" reduction of carbohydrates, in which however we will not die of hunger, because it is pleasant to eat fruit, meat and dairy products.
Another secret of the described diet is that the meals are prepared exactement à la même heure chaque jour, peu importe que ce soit un week-end ou un jour de semaine. If five days a week you sit down to breakfast, say at nine in the morning, keep it that way the rest of the days. The quantity consumed is exactly the same as indicated on the menu. There's nothing complicated here: no calorie counting, no hunger strike. Mais la détermination et la persévérance ne sont pas ici superflues.
Contre-indications au régime Maggi
- Maladies gastro-intestinales.
- Pression trop faible ou trop élevée.
- Pendant la grossesse, les mères qui allaitent.
- Pour les personnes allergiques, à condition que l'allergène soit présent dans l'un des produits recommandés : qu'il s'agisse d'œufs, d'agrumes ou de protéines de vache.
Si un « échec » survient, vous devez recommencer le régime.
Comme pour tout autre régime, je recommande de s'entraîner à la salle de sport et de faire de longues promenades, de boire beaucoup d'eau - cela est nécessaire pour garder vos muscles en forme, accélérer votre métabolisme, et vous vous débarrasserez alors non seulement de la graisse qui vous dérange, mais vous deviendrez également propriétaire d'une silhouette athlétique et d'une forte immunité.
Votre poids de départ joue un rôle énorme : plus vous avez de kilos en trop, plus vous en perdrez chaque semaine. Et vice versa : si vous souhaitez perdre environ 5 kilos, cela prendra environ deux à trois semaines, mais la perte de poids ne deviendra pas drastique et dangereuse pour la santé, et grâce à sa réduction progressive et à l'exercice régulier, vous ne vous retrouverez pas avec une peau « supplémentaire », qui semble parfois encore plus désagréable qu'un excès de graisse.
Selon les avis de personnes qui ont tenu jusqu'à la fin de Maggi, en un mois (avec un poids de départ élevé), on peut se débarrasser de quinze voire vingt kilos. Comme cela est considéré comme une perte de poids très forte, je vous conseille de suivre le régime une fois par an, par exemple pour perdre du poids d'ici l'été. Une « sortie » compétente de tout régime est également très importante : si après un certain temps vous revenez à votre ancien mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation, vos kilos reviendront et « emmèneront des amis avec eux ». Si vous suivez quelques règles simples de « sortie », le poids non seulement ne reviendra pas, mais diminuera même légèrement.
Alors, la sortie du régime Maggi :
- Une des options, le moyen le meilleur, le plus efficace et le plus correct est de passer immédiatement à une alimentation correcte. Se conformer à toutes les règles et réglementations. Ainsi, vous pouvez oublier pour toujours l’excès de poids.
- Deuxième option - Il s'agit de continuer à consommer les aliments que vous avez consommés pendant le régime. Un ou plusieurs : peu importe. Par exemple, vous pouvez continuer à manger des pamplemousses, des mandarines et du fromage cottage. Incluez-les dans votre menu pendant au moins quelques semaines et votre poids restera au même niveau.
- Et la troisième option : commencer à suivre un régime amaigrissant"Moins 60« Mais pendant les quatorze jours qui suivront notre marathon de perte de poids, vous devrez limiter votre consommation de sucreries et de malbouffe.
Permettez-moi de vous rappeler que l'alcool, bien sûr, est nécessaire exclure complètement.
Ce régime est classé comme « chimique » : une certaine combinaison d'aliments provoque la formation de processus chimiques dans le corps qui brûlent activement les graisses existantes.
Nous excluons complètement du menu tous les produits de boulangerie, pâtes, céréales, pommes de terre - ce sont des glucides, ils ne permettront pas au corps de commencer à brûler les graisses. Bien entendu, nous excluons les viandes grasses.
Ci-dessous je vous présente le menu du mois, élaboré sur la base d'une expérience personnelle ; en vingt-huit jours, j'ai perdu 9 kilos, même si je n'avais pas beaucoup d'excès de poids. Achetez une balance de cuisine et respectez le poids du plat fini que j'ai indiqué. Si le poids n'est pas indiqué dans le menu, les aliments peuvent être consommés en n'importe quelle quantité.
Menu diététique Maggi pour 4 semaines
Nous prenons le petit-déjeuner les quatorze premiers jours avec quelques œufs durs et un demi-gros agrume.
Première semaine.
Jour 1.
Déjeuner : Fruits indiqués ci-dessous.
Dîner : viande blanche frite, bouillie et cuite au four, 250 grammes.
Jour 2.
Déjeuner : viande blanche sous toute forme, 200 grammes.
Dîner : salade simple : concombres, tomates, poivrons, feuilles de laitue, 150 grammes au total. Pamplemousse ou orange, craquelins, quelques œufs.
Jour 3.
Déjeuner : un cracker, du fromage peu gras, quelques tomates, des feuilles de salade verte.
Dîner : viande que vous cuisinez selon votre goût, 250 grammes.
Jour 4.
Déjeuner : composé de fruits.
Dîner : salade de concombres, tomates, poivrons, seulement 150 grammes ;
filet de volaille sous toute forme, 250 grammes.
Jour 5.
Déjeuner : maximum 2 œufs durs, légumes bouillis dans l'eau, par exemple petits pois (vous pouvez les mixer), haricots verts, potiron, carottes. Seulement 250 grammes.
Dîner : poisson bouilli, 250 grammes. La salade est la même que les jours précédents, aujourd'hui elle fait 150 grammes. Pomélo.
Jour 6.
Déjeuner : fruits. Tout ce que vous voulez.
Dîner : viande cuite à la vapeur, 200 grammes. Une tomate rose.
Jour 7.
Déjeuner : viande diététique, 250 grammes, avec des légumes bouillis, dont vous ne pouvez manger que 150 grammes. Pamplemousse moyen.
Dîner : carottes, courgettes, petits pois bouillis ou cuits à la vapeur. 150 grammes.
Deuxième semaine.
Jour 1.
Déjeuner : viande cuite au goût, 250 grammes. Toujours la même salade, 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 2.
Déjeuner : 200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 200 grammes de concombres, tomates, salade de poivrons.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 3.
Déjeuner : 200 grammes de viande au four, une tomate.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 4.
Déjeuner : 200 grammes de fromage allégé, 150 grammes de légumes bouillis.
Dîner : deux œufs durs, orange.
Jour 5.
Déjeuner : fruits de mer bouillis ou frits (poisson, calamar, crevettes) 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, tomate.
Jour 6.
Déjeuner : 200 grammes de viande bouillie ou cuite au four (il vaut mieux prendre du bœuf), des feuilles de laitue.
Dîner : Fruits (vous pouvez manger autant que vous voulez et ce que vous voulez, à l'exception de ceux qui sont strictement interdits dans ce régime ; ci-dessous je vous fournirai une liste de fruits et légumes interdits, ainsi que des recettes)
Jour 7.
Déjeuner : n'importe quelle partie de poulet dans n'importe quelle méthode de cuisson, 250 grammes. Deux tomates, une orange.
Dîner : un gros agrume, viande bouillie 150 grammes, petits pois bouillis 50 grammes.
Troisième semaine.
Cette semaine, nous présenterons davantage de fruits et légumes. Nous les mangerons toute la journée, à intervalles réguliers.
Jour 1.
Fruits en n'importe quelle quantité.
Jour 2.
Légumes. Autant que vous le souhaitez, il n'est pas nécessaire de vaincre la faim. Si vous vouliez manger une livre de pommes, vous les mangiez. Légumes bouillis ou en salade.
Jour 3.
Légumes et fruits. Salades, ragoûts, tout ce que vous voulez.
Jour 4.
Salade « vitaminée » (chou, concombres, carottes), 250 grammes de viande de poulet blanche bouillie. Faire bouillir les légumes.
Jour 5.
250 grammes de poisson bouilli, 150 grammes de légumes bouillis.
Jour 6.
Nous mangeons des pamplemousses et des pommes toute la journée.
Jour 7.
Un seul fruit. Mais en quantité illimitée.
Quatrième semaine.
Au cours de la dernière semaine, nous mangeons de la nourriture quand vous le souhaitez et dans la quantité dont vous avez personnellement besoin, mais nous observons strictement le type de nourriture que vous devez manger un jour donné ; vous ne devez pas remplacer les aliments à votre discrétion, même par des aliments similaires.
Jour 1.
200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 600 grammes de salade de concombre et de tomate, pomelo ou pamplemousse, petits crackers.
Jour 2.
200 grammes de viande bouillie dans de l'eau salée, des crackers, un fruit au choix, une salade de concombres et tomates 600 grammes.
Jour 3.
Salade : concombres et tomates, aujourd'hui 300 grammes. Un agrume, des crackers, 150 grammes de légumes cuits à la vapeur, 150 grammes de ricotta allégée.
Jour 4.
Une grosse salade de poitrine de poulet, concombre et tomate : 150 grammes, un agrume.
Jour 5.
Deux tomates, des feuilles d'iceberg, un agrume et bien sûr des œufs.
Jour 6.
300 grammes de filet de poulet bouilli, environ cent grammes de fromage cottage faible en gras, un cracker, du concombre, 200 ml de kéfir à 0,1%, un agrume.
Jour 7.
200 grammes de n'importe quel poisson, mais pas gras. Cuit comme bon vous semble. Une salade déjà familière : concombres et tomates, seulement 300 grammes, un cracker, un agrume.
Nous avons parlé ci-dessus de la sortie du régime, maintenant plus en détail sur les nuances de la cuisine : du sel et d'autres assaisonnements naturels, des oignons et de l'ail peuvent être ajoutés aux plats. Toutes les salades ne sont assaisonnées de rien ; nous cuisinons tous les plats chauds sans huiles ni autres graisses. Les produits peuvent être cuits au bain-marie, ils conservent ainsi parfaitement leurs propriétés bénéfiques.
Les légumes autorisés comprennent : courgettes, carottes, concombres, tomates, haricots, pois, aubergines. Pas de pommes de terre ni de maïs !
Fruits: tout sauf les bananes, les raisins, les mangues, les fruits secs. On s'appuie sur les agrumes.
Il est également nécessaire d'éliminer complètement les bouillies et les pâtes.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas boire d'eau ou de thé en mangeant ; l'opération doit être effectuée entre les repas, sans ajout de sucre, de miel ou d'autres douceurs. Vous pouvez utiliser un substitut de sucre.
Recettes diététiques
Poisson au four Le cuit au four est une excellente option de cuisson pour ceux qui suivent un régime, notamment protéiné. Pour ce faire, il vous suffit de l'éplucher, de le laver, de le saler et de l'envelopper dans du papier d'aluminium. Cuire quarante minutes ou une heure, selon la taille du poisson. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron.
Poitrine de poulet La cuisson est encore plus simple et plus rapide : battez-la bien avec un marteau et faites-la revenir dans une poêle sèche pendant 3-4 minutes de chaque côté.
Légumes il ne peut être cuit que dans l'eau. De plus, pour chaque repas, ne choisir qu'un seul type. Coupez les courgettes en cubes, ajoutez du sel, un peu de poivre et mettez sur le feu. Vous pouvez légèrement diversifier le goût avec des herbes fraîches.
Salade de fruits chouchoutons-nous les jours où il n'est pas indiqué de manger uniquement des agrumes : coupez une poire, une pomme en cubes, divisez une mandarine en tranches, en saison c'est une bonne idée d'ajouter du melon, assaisonnez le tout avec du jus de citron.
Viande Il vaut mieux le cuisiner si c'est du bœuf. Et cuisinez si c'est du porc. Puisque le bœuf est dur et sec, et le porc, même ses parties maigres, est plus tendre. Frottez la côtelette de porc avec le mélange sel et poivre et faites-la revenir dans une poêle sans huile. Ou faire frire dans du papier d'aluminium au four.
Le régime est très efficace, il suffit de vouloir perdre du poids et de suivre strictement les règles.
Le régime Maggi – encore une fois la sortie du régime
Comment sauvegarder les résultats ? Il vous suffit de sortir correctement du régime Maggi. Vous pouvez respecter les points suivants et votre résultat vous satisfera longtemps :
- Après avoir terminé le régime, vous devez être plus prudent avec les aliments riches en calories, il est conseillé d'en consommer moins.
- Introduisez progressivement les aliments que vous aimez dans votre alimentation.
- Pendant les 1 à 2 premières semaines suivant le régime, essayez de manger les mêmes aliments que vous avez consommés avec le régime Maggi.
- Aussi, 1 à 2 semaines après le régime, abandonnez les aliments sucrés, gras, farineux et épicés.
- Buvez de l'eau dans les mêmes volumes que dans le régime Maggi.
- Essayez de ne pas manger de nourriture trois à quatre heures avant le coucher.
- Eh bien, si possible, faites de l'activité physique et marchez dehors.